Утренняя гимнастика
Гимнастика до учебных занятий, проводимая ежедневно перед первым уроком, решает воспитательные и оздоровительные задачи. Ежедневные упражнения благоприятно воздействуют на организм, способствуют формированию правильной осанки, актов дыхания, воспитывают привычку регулярно заниматься утренней гимнастикой, спортом, создают позитивный эмоциональный настрой и стимуляцию «коллективного духа» в классе. Коллективное выполнение физических упражнений до начала занятий дисциплинирует, организует, сплачивает обучающихся, повышает их работоспособность.
Цели и задачи проведения утренней зарядки до уроков:
- Сохранение и укрепление здоровья учащихся;
- подготовка организма школьников к плодотворной работе на уроках в течение занятий в школе;
- совершенствование навыков, полученных учениками на уроках физической культуры;
- развитие двигательных качеств учащихся;
- пропаганда здорового образа жизни.
Участники зарядки
- К утренней зарядке привлекаются все учащиеся школы с 1 по 11 классы, не имеющие медицинских противопоказаний на момент проведения утренней зарядки
- Освобождённые учащиеся присутствуют на утренних зарядках в качестве помощников классных руководителей
Время и место проведения зарядки.
- Зарядка начинается в 8-20
- Продолжительность проведения зарядки 6-7 минут (в младших классах не более 5-6 минут)
- Комплекс составляет от 4 до 6 упражнений в соответствии с возрастными особенностями обучающихся
- Утренняя зарядка проводится через систему оповещения для всей школы (короткий звонок)
Занятие плаванием
Говоря про «плавании» мы сегодня подразумеваем не только вид спорта. Сегодня плавание – это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн и многое-многое другое, из чего состоит жизнь современного человека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональную сферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными, работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.
Принимая водные процедуры, человек попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций, обретает бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. Медицинской наукой установлено, что систематические занятия плаванием являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма.
При занятии плаванием от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную систему, в частности, в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов, которые, в свою очередь, из центральной нервной системы направляются ко всем внутренним органам – к сердцу, легким, мышцам и т.д. Происходит учащение сердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам, повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов.
Регулярные занятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.
